健康教育
  就医指南
 
健康教育
当前位置:首页 > 健康教育 > 健康教育

脂肪肝患者有氧运动需坚持

2016-02-18 | 责任编辑:admin | 浏览数:452 | 内容来源:本站编辑发布

脂肪肝目前已成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病,严重威胁健康。运动治疗原则是以中低强度、较长时间的有氧运动为主,抗阻练习和柔韧性练习作为辅助。

运动强度应选择中等强度运动,即40﹪~60﹪的最大摄氧量或最大心率,运动时心率维持在(220-年龄)×40﹪~60﹪区间内。运动强度也不是一成不变的,应根据身体状况及时调整,以自身主观感觉达到呼吸加快、微微出汗、运动后疲劳感于10~20分钟消失为宜。

运动时间应控制在每天30~60分钟,如果身体状况允许可增加至每天50~60分钟。运动初始阶段每周3~5次较为合适,逐渐增加至每周5天以上,合并有肥胖的患者如果身体允许最好能每天进行运动,以增加能量消耗。

主要运动类型是大肌肉群参与的有氧运动。这类运动包括大步走、慢跑、游泳、越野行走、健身操等,还可以根据兴趣爱好选择羽毛球、乒乓球、网球、足球、高尔夫等项目。锻炼者可根据自己的情况,因地制宜,选择合适的项目。在进行有氧运动的同时,最好辅助抗阻练习和柔韧性练习。虽然这两项运动对于改善脂肪肝作用有限,但是可以有效改善肌肉品质和关节活动度,对于提高身体素质和维持身体健康有大帮助。

但运动前应先进行身体检查,尤其是心血管系统的检查,根据个人的运动、呼吸、循环系统功能状况及其体质情况,选择适宜的运动项目及运动量。

 
 
 
 
 
打印本页||关闭本页  
 
 
 
 
地址:西安交大一附院彬州市中医医院 联系电话:34922133 电子邮件:xjbx@163.net 邮编:713500
Copyright 2016 西安交大一附院彬州市中医医院 经营许可证编号:陕ICP备14013098号 Power by 旭阳科技